「また、同じことで悩んでるな」
そんな経験はありませんか。
人が変わっても、場所が変わっても、なぜか似たようなことで腹が立つ。
不安になる。
落ち込む。
人の言葉が気になって、何度も思い返す。
頭の中で考え続けて、いつの間にか同じところをぐるぐる回っている。
ASTAGEで利用者さんと話をしていても、そんな場面があります。
例えば、
「注意された。やっぱり嫌われているんだ」
「返事が来ない。何か悪いことをしたのかな」
「あの人の言い方が腹立つ。あの人が変わらないと無理」
「失敗した。やっぱり自分には向いていない」
起きた出来事は一つでも、そこから何を感じ、どう受け取るかは人によって違います。
私はそこに、その人の**「考え癖」**が表れることがあると思っています。
感情が揺れたときは、チャンス
腹が立った。
不安になった。
悲しくなった。
許せないと思った。
逃げたくなった。
そんなふうに感情が揺れると、私たちはどうしても、
「あの人が悪い」
「こんな自分がダメなんだ」
と、相手か自分のどちらかを責めたくなることがあります。
でもASTAGEでは、
感情が揺れたときこそ、自分を知るチャンス
だと考えています。
「なぜ、自分はこんなに腹が立ったんだろう」
「何がそんなに不安だったんだろう」
「どうして、この言葉だけが引っかかったんだろう」
少し立ち止まって考えてみる。
すると感情の奥に、
「認めてほしかった」
「否定されたくなかった」
「失敗するのが怖かった」
「分かってほしかった」
そんな自分が見えてくることがあります。
出来事と、自分の受け取り方は同じではない
例えば、誰かから「もう少しこうした方がいいよ」と言われたとします。
ある人は、
「教えてくれてありがとう」
と思う。
別の人は、
「自分を否定された」
と感じるかもしれません。
出来事は同じでも、受け取り方は違います。
もちろん、相手の言い方に問題があることだってあります。
何でも「自分の受け取り方が悪い」で済ませる話ではありません。
でも、
相手がどうだったかだけで終わらず、「自分はどう受け取ったのか」にも目を向けてみる。
ASTAGEでは、そんな時間を大切にしています。
出来事があった。
どんな感情が出てきたのか。
そのとき、自分はどう考えたのか。
そして、どんな行動をしたのか。
一つずつ整理していくと、
「自分はこういうとき、こう考えやすいんだ」
と少しずつ自分のパターンが見えてきます。
考え癖を知ると、次の選択が変わる
考え癖そのものが、すべて悪いわけではありません。
これまで自分を守るために身についた考え方もあるでしょう。
大切なのは、
「自分には、こんな考え癖がある」
と知っていることです。
知らなければ、同じことが起きるたびに、同じように反応してしまうかもしれない。
でも、知っていれば、
「あ、またこの考え方になっているな」
と気づける。
そして、
「本当にそうなのかな」
「別の見方はないかな」
「今回は、いつもと違う行動をしてみようかな」
と考えることができる。
その小さな間が生まれるだけでも、大きな違いだと思います。
堂々巡りをしないために
同じことを何度も考えてしまう自分を、責める必要はありません。
でも、ずっと同じところを回り続けなくてもいい。
感情が大きく揺れたとき、
すぐに相手を責めるのでもなく、
すぐに自分を責めるのでもなく、
一度、
「自分は、なぜこんなに反応したんだろう」
と、自分にも矢印を向けてみる。
そこから見えてくるものがあります。
そして、自分の考え癖を知ることができれば、次に同じような出来事が起きたとき、
これまでとは違う選択ができるかもしれません。
感情が揺れることは、悪いことばかりではない。
腹が立ったときも。
落ち込んだときも。
不安になったときも。
そこには、自分自身を知るヒントが隠れている。
ASTAGEは、答えを教えるだけではなく、
自分の考え癖を知り、自分で次の一歩を選べるようになる場所
でありたいと思っています。
そして今日よりほんの少し、
「明日をちょっとご機嫌に。」
そんな毎日を、一緒につくっていけたらと思っています。